Hypnoosi on noussut yhdeksi vaihtoehtoiseksi menetelmäksi hampaiden narskuttelun, eli bruksismin, hoitoon. Hypnoosi yhdistetään usein stressinhallintaan ja rentoutukseen, ja monet sen hoitomuodot tähtäävät alitajuntaan vaikuttamiseen. Koska bruksismilla on usein psyykkisiä ja stressiperäisiä juuria, hypnoosi voi tarjota keinon vaikuttaa suoraan näihin taustatekijöihin. Tässä osiossa käsittelemme, miten hypnoosi toimii, miten sitä käytetään hampaiden narskuttelun hoidossa ja millaisia tuloksia siitä on saatu.

Miten hypnoosi toimii?

Hypnoosi on rentoutumiseen perustuva tekniikka, jossa henkilö johdatetaan hypnoottiseen tilaan, joka muistuttaa syvää rentoutumista tai transsia. Hypnoosissa tietoisen mielen rentoutuessa alitajunta on vastaanottavaisempi suullisille ohjeille ja suggestioille. Tämän vuoksi hypnoosia käytetään usein hoitomuotona erilaisten tapojen ja stressioireiden hallintaan.

Hypnoosi ei ole taikatemppu tai kontrollin menetystä, kuten monet luulevat, vaan se on syvän rentoutumisen tila, jossa yksilö säilyttää tietoisuuden omasta tilastaan ja toimistaan. Hypnoterapeutti voi ehdottaa myönteisiä ajatusmalleja ja käyttäytymismuutoksia, jotka auttavat käsittelemään ja vähentämään stressiä ja siihen liittyvää narskuttelua.

Hypnoosi ja hampaiden narskuttelu – miten se toimii?

Koska stressi ja ahdistus ovat usein hampaiden narskuttelun taustalla, hypnoosin avulla pyritään vaikuttamaan näihin alitajuntaisiin tekijöihin. Hypnoosin tavoitteena on lievittää stressiä, rentouttaa kehoa ja mieltä sekä muuttaa tiedostamattomia tapoja, jotka voivat johtaa hampaiden narskutteluun yöllä.

Tyypillisesti hypnoterapeutti keskittyy seuraaviin osa-alueisiin:

  1. Rentoutustekniikat ja stressinhallinta
    Hypnoosissa henkilö saatetaan syvään rentoutumisen tilaan, joka voi auttaa lievittämään jännitystä leukalihaksissa ja koko kehossa. Tämän avulla voidaan pyrkiä vähentämään alitajuisia jännitystilojen ilmenemismuotoja, kuten hampaiden yhteen puremista tai narskuttelua.
  2. Alitajuntaisten ajatusmallien muuttaminen
    Hypnoosi voi auttaa muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja ja vähentämään tapaa, jolla stressi ja ahdistus kanavoituvat lihasjännitykseen. Terapeutti saattaa käyttää suggestioita, jotka auttavat yksilöä päästämään irti jännityksestä unen aikana.
  3. Myönteiset visualisoinnit ja tietoisen mielen rauhoittaminen
    Hypnoosin aikana terapeutti voi ohjata asiakasta visualisoimaan miellyttäviä ja rentouttavia tilanteita, jotka auttavat mieltä rauhoittumaan ennen nukkumaanmenoa ja rentouttamaan leukalihaksia.

Hypnoosin tehokkuus bruksismin hoidossa

Tutkimustulokset hypnoosin tehokkuudesta bruksismin hoidossa ovat vaihtelevia, mutta osa tutkimuksista ja tapauskertomuksista viittaa siihen, että hypnoosi voi vähentää hampaiden narskuttelun oireita ja siihen liittyvää lihasjännitystä. Vaikka hypnoosi ei ole ensisijainen hoitomuoto bruksismille, se voi olla hyödyllinen lisäkeino erityisesti silloin, kun stressi ja jännitys ovat päätekijöitä narskuttelun taustalla.

Yksi usein siteerattu tutkimus* osoitti, että hypnoosi voi auttaa merkittävästi vähentämään bruksismiin liittyvää lihasten aktiivisuutta. Tässä tutkimuksessa hypnoterapiaohjelma koostui useista hoitokerroista, joissa keskityttiin rentoutukseen ja tiettyihin suggestioihin, kuten ”leuan rentouttaminen” ja ”hampaiden välin säilyttäminen unen aikana”. Tutkimuksessa osallistujat kokivat vähentynyttä narskuttelua ja oireiden helpottamista.

Miten hypnoosia käytetään bruksismin hoidossa?

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan hypnoosia hampaiden narskuttelun hoidossa, tässä muutamia ohjeita ja tietoja prosessista:

  1. Etsi koulutettu hypnoterapeutti
    Hypnoosin tehokkuus riippuu pitkälti terapeutin kokemuksesta ja ammattitaidosta. Varmista, että valitset koulutetun ja sertifioidun hypnoterapeutin, jolla on kokemusta stressinhallinnasta ja tapojen muuttamisesta.
  2. Tee alustava arvio terapeutin kanssa
    Ensimmäisellä käynnillä terapeutti yleensä tekee alkukartoituksen ja keskustelee narskuttelun taustalla olevista mahdollisista syistä. Tämä auttaa luomaan suunnitelman, joka keskittyy juuri sinun tarpeisiisi ja ongelmiisi.
  3. Kehitä itsenäisiä rentoutumiskeinoja
    Hypnoterapian aikana opit usein myös itsenäisiä rentoutumistekniikoita, kuten itsehypnoosia tai visualisointiharjoituksia. Nämä voivat olla hyödyllisiä erityisesti nukkumaan mennessä tai stressaavissa tilanteissa.
  4. Osallistu useampaan hoitokertaan
    Hypnoosi ei ole pikaratkaisu, ja sen vaikutukset kehittyvät yleensä ajan kanssa. Useat hoitokerrat voivat olla tarpeen, jotta saavutetaan pysyvämpi vaikutus ja oireiden lievittyminen.

Hypnoosi osana kokonaisvaltaista hoitoa

Vaikka hypnoosi voi olla tehokas menetelmä bruksismiin liittyvän stressin ja alitajuisten tapojen käsittelyssä, se ei yleensä korvaa muita hoitokeinoja, kuten purentakiskoja tai fysioterapiaa. Parhaat tulokset saavutetaan yleensä yhdistämällä erilaisia hoitomuotoja, kuten hammaslääkärin antamaa suojakiskoa, fysioterapiaa, stressinhallintakeinoja ja tarvittaessa hypnoosia.

Kenelle hypnoosi sopii?

Hypnoosi sopii erityisesti niille, jotka kokevat, että heidän bruksisminsa taustalla on selkeästi stressiä tai ahdistusta. Se voi olla hyödyllinen myös henkilöille, jotka haluavat oppia uusia rentoutusmenetelmiä tai saada apua tietoisten ja alitajuisten tapojen hallintaan. On kuitenkin hyvä huomioida, että hypnoosi ei sovi kaikille – esimerkiksi vakavista mielenterveyshäiriöistä kärsiville se ei ole suositeltu hoitomuoto ilman lääkärin valvontaa.

Yhteenveto

Hypnoosi on vaihtoehtoinen hoitomuoto hampaiden narskuttelun vähentämiseen, joka perustuu rentoutumiseen ja alitajuntaisten ajatusmallien muuttamiseen. Se voi tarjota apua erityisesti stressiin ja jännitykseen liittyvässä bruksismissa. Hypnoosia voidaan käyttää osana kokonaisvaltaista hoito-ohjelmaa, johon kuuluu myös muita hoitomuotoja, kuten purentakiskon käyttöä ja fysioterapiaa.

Jos stressi on narskuttelusi pääsyy ja perinteiset hoidot eivät ole riittäneet, hypnoosi voi olla harkinnan arvoinen vaihtoehto. Parasta on kuitenkin keskustella asiasta asiantuntijan kanssa ja selvittää, mikä hoitomuoto sopii sinulle parhaiten.

Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu ainoastaan tiedoksi eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona, diagnoosina tai hoitosuosituksena. Artikkelissa esitetyt tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Jos kärsit hampaiden narskuttelusta, unihäiriöistä tai muista terveysongelmista, suosittelemme kääntymään hammaslääkärin, lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen puoleen henkilökohtaisen hoidon saamiseksi.

*Tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2013 International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis -lehdessä, käsiteltiin hypnoosin käyttöä yöllisen bruksismin hoidossa. Kyseessä oli tapaustutkimus, jossa asiakas osallistui seitsemään hypnoosikertaan. Hoidon aikana keskityttiin stressin ja alitajuisten jännitysten käsittelyyn, ja hypnoosin avulla pyrittiin muuttamaan haitallisia ajatusmalleja. Seurantatutkimus vuoden kuluttua osoitti, että bruksismi ei ollut palannut, ja asiakkaalla havaittiin positiivisia muutoksia myös muilla elämänalueilla

OAKS