Hampaiden narskuttelu eli bruksismi on yleinen, mutta usein tiedostamaton vaiva. Arvioiden mukaan jopa 8–10 % aikuisista kärsii bruksismista, ja lapsilla esiintyvyys saattaa olla vielä suurempaa. Narskuttelu voi jäädä huomaamatta, mutta sen seuraukset voivat olla kivuliaita ja aiheuttaa pitkäaikaisia vahinkoja. Hampaiden narskuttelu ei ole vain hampaita kuluttava tapa, vaan siihen voi liittyä monia oireita, jotka vaikuttavat elämänlaatuun, kuten päänsärkyjä, leuan kipua ja hampaiden vaurioitumista.

Tässä artikkelissa tarkastelemme syvällisemmin hampaiden narskuttelun syitä, oireita, hoitokeinoja sekä erityistilanteita, kuten lasten narskuttelua ja erikoishoitomuotoja, kuten Botoxia. Lopuksi annamme konkreettisia vinkkejä narskuttelun ehkäisyyn ja hallintaan. Tässä artikkelissa ei anneta lääke

Hampaiden narskuttelun oireet ja riskit

Hampaiden narskuttelun oireet voivat vaihdella lievistä tuntemuksista merkittäviin kipuihin. Tyypillisimpiä oireita ovat:

Hampaiden narskuttelun syyt – miksi sitä tapahtuu?

Yksi suurimmista syistä bruksismin taustalla on stressi, mutta narskuttelun syyt voivat olla moninaisia. Syyt voivat olla:

  1. Stressi ja ahdistus
    Stressi on selkein yksittäinen tekijä hampaiden narskuttelun taustalla. Kun elämässä on paineita, kuten työkiireitä, taloudellisia huolia tai henkilökohtaisia ongelmia, alitajuntamme saattaa purkaa jännitystä narskuttelun muodossa. Tutkimukset ovat osoittaneet selkeän yhteyden stressin ja bruksismin välillä.
  2. Purentavirheet ja hammasongelmat
    Hampaiden väärä asento voi laukaista narskuttelua, sillä keho pyrkii kompensoimaan huonoa purentaa. Tämä on yksi syy, miksi hammaslääkärit kiinnittävät purentavirheisiin erityistä huomiota narskuttelun hoidossa.
  3. Lääkkeet ja stimuloivat aineet
    Jotkin lääkkeet, kuten masennuslääkkeet (SSRI-lääkkeet), voivat lisätä bruksismin riskiä. Lisäksi kofeiini ja alkoholi voivat pahentaa narskuttelua, erityisesti jos niitä käytetään juuri ennen nukkumaanmenoa.
  4. Unenaikaiset häiriöt
    Uniapnea ja muut unihäiriöt voivat liittyä hampaiden narskutteluun. Jos uniapneasta kärsivä henkilö kokee hengityskatkoja unen aikana, keho saattaa reagoida lisäämällä lihasten jännitystä, mukaan lukien puremalihaksia.
  5. Lapsilla poskihampaiden puhkeaminen
    Hampaiden narskuttelua esiintyy myös lapsilla, ja yksi syy tähän voi olla uusien hampaiden puhkeaminen, mikä aiheuttaa kipua ja epämukavuutta suussa.

Hampaiden narskuttelu lapsella – syytä olla huolissaan?

Lapsilla hampaiden narskuttelu on melko yleistä ja usein ohimenevää. Usein narskuttelu lapsilla liittyy hampaan puhkeamiseen tai uuteen elämäntilanteeseen, kuten siirtymiseen uuteen kouluun tai perheen muuttoon. Vanhempien kannattaa kuitenkin tarkkailla, jatkuuko narskuttelu pidempään ja aiheuttaako se muita ongelmia, kuten päänsärkyä tai kasvojen arkuutta. Jos lapsi kokee epämukavuutta, hammaslääkärin konsultaatio on suositeltavaa.

Hampaiden narskuttelun suoja ja muut hoitokeinot

Purentakisko on yleisin suositeltu hampaiden narskuttelun suoja. Purentakisko on muovinen suoja, joka asetetaan hampaille estämään hampaiden kulumista ja suojaamaan hampaita narskuttelun vaikutuksilta. Purentakisko ei varsinaisesti estä narskuttelua, mutta se vähentää sen haittavaikutuksia. On tärkeää, että purentakisko valmistetaan yksilöllisesti hammaslääkärin toimesta, jotta se istuu täydellisesti suuhun.

Muita hoitokeinoja:

  1. Stressinhallinta ja rentoutumistekniikat
    Koska stressi on merkittävä tekijä narskuttelun taustalla, stressinhallintakeinojen käyttö on erittäin tärkeää. Joogasta, meditoinnista ja syvähengitysharjoituksista voi olla hyötyä. Myös iltarutiinien optimointi voi auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. 
  2. Purentavirheiden hoito
    Jos narskuttelun taustalla on purentavirhe, hammaslääkäri saattaa suositella oikomishoitoa. Oikominen voi auttaa korjaamaan purentavirhettä ja vähentämään narskuttelun aiheuttamaa hampaiden kulumista ja lihasjännitystä.
  3. Fysioterapia ja hieronta
    Lihasjännityksen lievittämiseksi leukalihasten hieronta ja fysioterapia voivat tuoda helpotusta. Fysioterapeutti voi opastaa oikeat harjoitukset leuan ja kaulan lihasten rentouttamiseksi.
  4. Hypnoterapia
    Hampaiden narskuttelu ja yhteenpureminen on yleensä alitajuinen tapa, jota tapahtuu myös valvetilassa. Hypnoterapia voi auttaa vähentämään tai poistamaan stressiin tai ahdistukseen liittyvää hampaiden narskuttelua. Lisäksi hypnoterapiassa voidaan keskittyä siihen, että asiakas havaitsee tietoisesti lisääntyneen lihasjännityksen ja pystyy vähentämään sitä.
  5. Botox-hammashoito
    Viime vuosina Botox-injektioista on tullut suosittu hoitomuoto bruksismin hoidossa. Botoxilla voidaan rentouttaa puremalihaksia, mikä vähentää niiden liikettä ja jännitystä. Tämä voi tarjota tehokkaan avun erityisesti niille, joiden narskuttelu on vaikea-asteista ja joilla muut hoitomuodot eivät ole tuottaneet tulosta. On kuitenkin hyvä huomioida, että Botox-hoito on tilapäinen ratkaisu, sillä vaikutukset kestävät yleensä muutaman kuukauden, jonka jälkeen injektiot on uusittava.

Botox hampaiden narskuttelun hoidossa – ratkaisu vaikeaan bruksismiin?

Botox on tunnettu esteettisistä käyttötarkoituksistaan, mutta sitä käytetään myös lääketieteellisissä hoidoissa. Bruksismin hoidossa Botox-injektiot kohdistetaan puremalihaksiin (etenkin musculus masseteriin), jolloin lihakset rentoutuvat ja narskuttelu vähenee. Tämä voi tuoda helpotusta leuan ja pään alueen kipuihin sekä vähentää hampaiden kulumista.

Kuten mainittu, Botox-hoito ei ole pysyvä ratkaisu, vaan vaikutukset kestävät yleensä 3–6 kuukautta. Hoito voi kuitenkin olla hyvä vaihtoehto niille, jotka kärsivät kroonisesta ja vaikeasta bruksismista, jossa muut keinot, kuten purentakiskot tai rentoutustekniikat, eivät ole riittäneet.

Hampaiden narskuttelun ehkäisy ja elintapamuutokset

Vaikka narskuttelun syyt voivat olla moninaisia, on olemassa joitakin yksinkertaisia keinoja, joilla sitä voidaan yrittää ehkäistä:

  1. Vältä stimuloivia aineita ennen nukkumaanmenoa
    Kofeiini, nikotiini ja alkoholi voivat pahentaa hampaiden narskuttelua. Kofeiinista ja tupakoinnista kannattaa pidättäytyä ainakin muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Alkoholi saattaa rentouttaa, mutta se heikentää unen laatua ja voi pahentaa unenaikaisia häiriöitä.
  2. Luo säännöllinen iltarutiini
    Yksinkertainen iltarutiini voi auttaa kehoa ja mieltä rauhoittumaan. Vältä näyttöjen käyttöä tuntia ennen nukkumaanmenoa ja yritä tehdä jotain rentouttavaa, kuten lukemista tai kevyttä venyttelyä.
  3. Käytä rentoutumistekniikoita
    Rentoutusharjoitukset, kuten meditaatio, progressiivinen lihasrentoutus tai syvähengitys, voivat auttaa laskemaan stressitasoa ja vähentämään narskuttelun riskiä. Näitä harjoituksia voi tehdä illalla ennen nukkumaanmenoa tai vaikka kesken päivän, jos huomaa jännitystä kehossa.
  4. Käy säännöllisesti hammaslääkärillä
    Säännölliset hammaslääkärikäynnit auttavat tunnistamaan hampaiden narskuttelun merkit varhain. Hammaslääkäri voi huomata hampaiden kulumisen tai purentavirheen, jota itse ei välttämättä tiedosta.

Yhteenveto

Hampaiden narskuttelu, eli bruksismi, on yleinen vaiva, joka voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten päänsärkyjä, leuan kipuja ja hampaiden kulumista. Syitä narskutteluun voivat olla stressi, purentavirheet, lääkkeet tai unihäiriöt. On tärkeää tunnistaa narskuttelun merkit ajoissa ja hakea sopivaa hoitoa, kuten purentakiskoa, stressinhallintaa tai oikomishoitoa.

Erityisesti vaikeissa tapauksissa Botox-hoito voi olla tehokas keino rentouttaa puremalihaksia ja vähentää narskuttelua. Lasten narskutteluun kannattaa kiinnittää huomiota ja tarvittaessa hakea hammaslääkärin apua.

Hampaiden narskuttelun ehkäisyssä elintapamuutokset, kuten stimuloivien aineiden välttäminen, iltarutiinien optimointi ja rentoutumistekniikat, voivat auttaa hallitsemaan tilannetta. Jos epäilet kärsiväsi bruksismista, älä epäröi hakea apua ja löytää itsellesi sopivinta hoitokeinoa.

Tämän artikkelin sisältö on tarkoitettu ainoastaan tiedoksi eikä sitä tule pitää lääketieteellisenä neuvona, diagnoosina tai hoitosuosituksena. Artikkelissa esitetyt tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa. Jos kärsit hampaiden narskuttelusta, unihäiriöistä tai muista terveysongelmista, suosittelemme kääntymään hammaslääkärin, lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen puoleen henkilökohtaisen hoidon saamiseksi.